"Água, água, muita água!". Essa é uma das estratégias para contornar as pequenas crises relacionadas com a abstinência de nicotina. Nos momentos de desespero, água é a solução! Água e bala Halls azul. Essa está sendo minha estratégia contra o vício.
Pois é, o nome é vício mesmo. Não adianta ficar tapando o sol com a peneira. Se você fuma, você é viciado, ou viciada, em nicotina, da mesma forma que muitos possuem outros vícios: cocaína, crack, heroína, álcool, etc. Acredito que parte do êxito do processo de para de fumar baseia-se no esclarecimento dessas verdades.
Verdades e mentiras. Ontem vi um filme chamado Easyway to stop smoking (no link abaixo encontrará instruções para baixar o filme, livro, cds, etc.), baseado nas técnicas do instituto Allen Carr para quem quer se livrar desse vício. Infelizmente, o vídeo está em inglês e, por mais que tenha procurado, não encontrei legendas. Mas, creio que vale o esforço de buscar mais que eu.
O filme baseia-se em estratégias de desconstrução das armadilhas elaborados por décadas pela indústria tabagista, pelo cinema e pelos fumantes. Vou colocar aqui, um pequeno exemplo dessa desconstrução:
1) Fumar relaxa.
Não, fumar não relaxa. O que acontece é que como seu organismo encontra-se dependente de contínuas doses de nicotina. O que acontece é que você supre as necessidades químicas do seu organismo. Simples assim. Fumar não relaxa. Você apenas condicionou sua mente para achar que cigarro relaxa. Como? Pelo simples fato de você ter associado, em diferentes momentos de sua vida, o cigarro aos momentos relaxantes, como por exemplo, após as refeições ou após o sexo.
2) Gosto do cheiro do cigarro.
Essa é a mais simples de todos os argumentos a serem desconstruídos. Não, você não gosta do cheiro. Se gostasse, não compraria incensos e aromatizantes para aliviar o ambiente esfumaçado. E ainda, se o cheiro fosse realmente bom, você não acha que a indústria química não teria inventado e disponibilizado no mercado um aromatizante dessa natureza?
3) Gosto do gosto do cigarro.
Por mais que você realmente goste do gosto do cigarro, isso não é um bom argumento para fumar. Por exemplo, se você gosta de lagosta, não significa que você irá andar por aí, com dezenas de lagostas penduradas para comer quando achar melhor.
4) Adesivos e chicletes de nicotina ajudam.
Ajudar é provável, mas o grande problema é que você pode ter parado de fumar, mas você continuará tomando pequenas doses de nicotina ao longo do dia. Talvez seja importante salientar novamente: você não é viciado(a) em cigarro, você é viciado(a) em NICOTINA! Você pode conseguir parar utilizando pequenas doses de nicotina diária e ir reduzindo paulatinamente. Talvez possa funcionar com aquele fumante inveterado. Mas acredite, os riscos de voltar a fumar são grandes, uma vez que é necessário ter consciência de alguns subterfúgios de escravidão da droga.
5) Fumar me concentra, me deixa mais seguro.
Não, fumar não te concentra. Simplesmente, como fumante, você deve saber que de tempos em tempos é necessário repor a quantidade de nicotina no organismo. Claro, você é viciado nessa substância. Assim, você é levado a crer que sua concentração e segurança social são aumentadas por conta da nicotina que ingere, por exemplo, quando está lendo um livro. Pessoal, se fumar auxiliasse na concentração de alguém, os setores de RH das empresas privilegiariam funcionários fumantes, uma vez que seriam trabalhadores mais concentrados que os não fumantes. Ou seja, não existe essa relação. Você nunca viu ninguém falando sobre a utilização de nicotina para pessoas portadoras de déficit de atenção. Ou já viu? Não, nunca viu.
Essas são apenas alguma dicas que acho que valem a pena, alguns minutos de reflexão. O mais importante do método do filme é ter a certeza da sua decisão e crer que o cigarro não te traz as vantagens que diz.
Uma dica fundamental: é comum, quando está parando de fumar se encontrar nos momentos de abstinência de nicotina, se pegar cogitando "Só mais um cigarrinho não vai fazer mal. Depois volto a parar". Não é bem assim. Quando esse tipo de pensamento vier te afligir, lembre-se: esse é um sinal de abstinência. O que deve fazer em casos como esse é ter a certeza de que essa aflição é um sinal de sua melhora. A nicotina, por mais que não pareça, tem uma baixa capacidade de produção de crises abstêmicas como a heroína. Acredite! Você consegue ficar sem cigarros. A saída é sempre estar adiando essa queda nos primeiros dias. Ao invés do só mais um cigarrinho, esteja convicto de sua escolha e reforce para você mesmo(a): NUNCA MAIS VOU FUMAR ESSA M$Rd&!
LINK PARA BAIXAR O FILME:
http://thepiratebay.se/torrent/4418188/Allen_Carr_-_Easyway_to_Stop_Smoking.avi
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